Cara Membesarkan Payudara Secara Alami

 

 Operasi Plastik ?

Banyak wanita merasa minder dengan ukuran payudaranya, sebagian memilih operasi plastik sebagai jalan keluar. Akan tetapi lebih banyak yang tidak mau untuk melakukannya, selain masalah pertimbangan dana dan rasa takut akan efek samping operasi plastik, juga masih banyak pertimbangan pribadi lain.
Saat ini di negara-negara maju, banyak wanita lebih memilih membesarkan payudara mereka dengan cara alami daripada operasi plastik, meskipun cara alami membutuhkan waktu lebih lama, akan tetapi tidak ada efek sampingnya.
Jika Anda ingin membesarkan payudara secara alami, ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan secara rutin, diantaranya adalah :

1. Besarkan Otot Dada

Otot dada terletak tepat di bawah payudara Anda. Dengan menguatkan otot ini tidak hanya akan memperbesar ukuran payudara, tetapi juga bisa mengencangkan payudara. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan push-up atau latihan beban. Kalau belum terbiasa, mulailah dengan 3 putaran, masing-masing putaran lakukan 10 kali push up, seminggu 5 kali. Setelah terbiasa, Anda bisa mulai menambahkan latihan beban ringan.

2. Kuatkan Otot Punggung dan Bahu

Otot punggung dan bahu adalah penyangga payudara Anda. Dengan menguatkan otot-otot ini akan membuat Anda berdiri lebih tegak, selain itu juga akan membuat payudara Anda tampak lebih menonjol dan kencang. Jangan takut terlihat kekar, kecuali Anda menggunakan steroid, hal ini tidak akan terjadi.

3. Naikkan Berat Badan Bila Anda Terlalu Kurus

Payudara terdiri dari jaringan lemak, jadi bila Anda terlalu kurus, sebaiknya naikkan sedikit berat badan Anda. Apabila sedang diet, ikuti program diet dengan menambah asupan protein, karbohidrat kompleks dan lemak sehat. Hindari makanan berminyak dan gula.
Perlu diingat bahwa setiap orang mempunyai bentuk tubuh yang berbeda. Ada yang dengan menambah berat badan akan memperbesar payudara, ada pula yang memperbesar pinggul, perut, dll. Jadi coba dulu kira-kira 1 atau 2 minggu, kemudian lihat perubahan pada bentuk tubuh Anda. Jika dengan menambah berat badan payudara Anda tidak bertambah besar, jangan dilanjutkan.

 

4. Pakai Ukuran Bra Yang Tepat

Penelitian menunjukkan bahwa banyak wanita memakai ukuran bra yang salah tanpa menyadarinya. Sangat penting untuk memakai bra yang tepat, karena bra adalah penyangga payudara dan mencegahnya kendor dan tampak “melorot”. Juga perlu diperhatikan untuk memakai “sport bra” ketika berolahraga, agar mampu menyangga payudara dengan baik.

 

5. Makan Makanan Tertentu

Ada makanan tertentu yang berkaitan dengan pertumbuhan payudara, walaupun belum ada bukti ilmiah yang mendukung. Adas, akar ubi, daun selada air, susu kedelai, anggur, teh hijau, ayam, buah zaitun, alpukat dan kacang-kacangan semua dipercaya membantu meningkatkan ukuran payudara. Beberapa diantaranya memang mampu meningkatkan produksi estrogen selain fitoestrogen, yang lain juga mengandung lemak sehat yang akan membantu Anda menaikkan berat badan.

 

 6. Hindari Kafein

Kafein diklasifikasikan sebagai methylxanthine yang bisa mempengaruhi sistem tubuh Anda seperti obat-obatan. Dikategorikan sebagai stimulan, selain menghambat pertumbuhan payudara, juga bisa menyebabkan nyeri payudara dan meningkatkan risiko terkena kanker.

 

7. Pijat Payudara

Lakukan pijat payudara selama 10-15 menit sekali atau dua kali sehari untuk meningkatkan sirkulasi darah di area sekitar payudara. Hal ini memicu kelenjar hormon sehingga meningkatkan pertumbuhan payudara. Ada krim khusus yang bisa membantu, namun Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya.

Semoga berhasil.