Makanan Untuk Menjaga Kecantikan dan Kesehatan Kulit

Meskipun produk kecantikan modern telah menjamur di pasaran, akan tetapi orang masih mengandalkan bahan alami untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan efek samping yang mungkin timbul dari produk modern yang tidak bisa 100% lepas dari bahan kimia. Penelitian terbaru pun menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara sumber nutrisi tertentu dengan pengurangan kerutan wajah, pencegahan jerawat dan wajah yang berseri. Berikut daftar makanan yang bisa menyehatkan kulit wajah dari luar maupun dari dalam :

http://www.pinterest.com/pin/241224123762695181

1. Lembutkan Kulit dengan Kenari

Kenari mengandung omega-3, asam lemak esensial yang dapat meningkatkan elastisitas kulit. Kacang ini juga sarat dengan mineral yang meningkatkan produksi kolagen. Gunakan kenari sebagai cemilan setiap hari untuk memperbaiki tekstur kulit Anda dan mengelupas kapalan.

2. Dapatkan Kulit Berseri dengan Cokelat

Kakao mengurangi kadar air di kulit Anda, sehingga nampak lebih kencang, sedangkan “dark chocolate” mengandung flavonol, sejenis antioksidan. Untuk mendapatkan efek maksimal dari flavonol, makanlah cokelat yang setidaknya mengandung 70 persen kakao. Selain dimakan, cokelat juga bisa dioleskan, kafein dalam cokelat dapat bisa mengurangi bengkak kulit untuk sementara.

 

 3. Lindungi Kulit dengan Delima

Delima banyak mengandung antioksidan polifenol. Polifenol melawan radikal bebas dan mengatur aliran darah kulit. Satu buah delima atau beberapa gelas jus setiap hari sudah cukup untuk menjaga kulit Anda. antioksidan yang terkandung dalam buah ini mampu membantu menghilangkan garis-garis halus serta melembabkan kulit.

 

4. Hilangkan Kemerahan Pada Wajah dengan Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang sangat tinggi, terutama yang bernama EGCG (epigallocatechin gallate), yang terbukti mengurangi kemerahan pada wajah. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau membantu melawan peradangan. Setidaknya satu cangkir teh hijau sehari mampu melawan kemerahan pada wajah Anda.

 

5. Cegah Kerutan dengan Yoghurt

Protein yang Anda dapatkan dari yoghurt membantu kulit menjadi lebih kencang, sehingga lebih tahan terhadap penuaan kulit. Yoghurt yang paling berkhasiat adalah yoghurt Yunani, dimana kadar proteinnya dua kali lipat lebih banyak dari yoghurt biasa. Makan satu porsi setiap hari untuk membuat kulit Anda halus, selain untuk menghilangkan iritasi pada kulit, kulit kering atau kulit sensitif.

 

6. Cerahkan Kulit dengan Biji Bunga Matahari

Sarat dengan vitamin E, biji bunga matahari mampu menjaga kulit Anda tetap lembut dengan melindungi lapisan teratas kulit dari sinar matahari. Kandungan asam lemaknya yang tinggi membuat minyak biji bunga matahari bisa digunakan untuk bagian tubuh kering, seperti bibir dan tumit.

 

7. Jaga Warna Kulit dengan Kedelai

Dengan minum susu kedelai Anda bisa mendapatkan kulit yang lebih bersih. Hasil penelitian menunjukkan kedelai mengandung mineral dan protein yang terbukti mengurangi hiperpigmentasi. Satu cangkir sehari sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang optimal dan membantu mencegah bintik-bintik karena sinar matahari.

Masih ada yang bisa ditambahkan? Silahkan tulis di kolom komentar di bawah.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit yang halus dan mulus sangat penting sebagai daya tarik utama pada pria dan wanita. Perawatan kulit tidak dapat diabaikan agar mendapatkan kulit yang sehat dan cantik. Dengan bertambahnya usia, maka kulit pun akan semakin kurang berseri dan cenderung kehilangan kelembutan dan elastisitas. Untuk memperlambat efek penuaan kulit dan menjaga kesehatan kulit, berikut beberapa tips perawatan kulit yang bisa Anda lakukan :

1. Jaga Kebersihan Kulit

Kulit seksi adalah kulit yang bersih. Cuci wajah sebelum tidur adalah salah satu perawatan kulit wajah rutin yang harus Anda lakukan. Kebersihan pribadi yang sederhana ini akan menghilangkan sisa make-up, kotoran, debu dan minyak pada kulit wajah. Tidur dengan sisa make-up, minyak dan kotoran di wajah Anda akan merusak pori-pori kulit Anda dan menyebabkan komedo dan jerawat. Kulit Anda juga tidak akan bisa bernafas karena minyak dan kotoran menyumbat pori-pori.

 

2. Segera Obati Sebelum Terlambat

Jika timbul jerawat atau jerawat batu, segera lakukan pengobatan, jangan ditunda. Apabila pengobatan dengan obat jerawat yang umum dijual di toko obat tidak bisa mengatasi, segera kunjungi dokter kulit Anda untuk menentukan akar penyebab masalahnya. Mungkin penyebabnya adalah makanan yang Anda makan, atau kurang tidur. Mungkin juga karena masalah hormonal.

 

3. Gunakan Krim Pelembab Yang Tepat

Ada ribuan merk krim kulit di pasaran. Beberapa sangat efektif jika digunakan dengan benar. Yang menjadi masalah dari sebagian besar krim kulit ini adalah bahwa sekali Anda berhenti menggunakannya biasanya akan berakibat buruk pada kulit Anda. Carilah krim kulit yang mengandung alpha hydroxy acids, kinetin, koenzim 10, atau antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa bahan-bahan ini membawa hasil yang cepat untuk mengatasi kulit kering dan kusam.

 

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Untuk Kulit

Nutrisi, makanan sehat dan berolahraga adalah dasar-dasar yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang berseri, sehat dan seksi. Cokelat, yoghurt, buah kenari, buah delima, adalah beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan kulit. Untuk jenis-jenis makanan yang bisa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit bisa dilihat di sini : Makanan Untuk Menjaga Kecantikan dan Kesehatan Kulit

 

5. Hindari Alkohol

Alkohol mengandung acetaldehyde, komponen aktif yang dapat menyebabkan sirosis hati. Jika zat ini dapat menyebabkan sirosis hati maka bisa dibayangkan apa yang bisa diakibatkannya pada kulit Anda? Alkohol juga menyebabkan kekurangan gizi, karena alkohol mencegah penyerapan kembali nutrisi yang penting untuk kesehatan.

Semoga bermanfaat.

sumber gambar : https://www.flickr.com/photos/yakobusan/6772380395

Cara Membesarkan Payudara Secara Alami

 

 Operasi Plastik ?

Banyak wanita merasa minder dengan ukuran payudaranya, sebagian memilih operasi plastik sebagai jalan keluar. Akan tetapi lebih banyak yang tidak mau untuk melakukannya, selain masalah pertimbangan dana dan rasa takut akan efek samping operasi plastik, juga masih banyak pertimbangan pribadi lain.
Saat ini di negara-negara maju, banyak wanita lebih memilih membesarkan payudara mereka dengan cara alami daripada operasi plastik, meskipun cara alami membutuhkan waktu lebih lama, akan tetapi tidak ada efek sampingnya.
Jika Anda ingin membesarkan payudara secara alami, ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan secara rutin, diantaranya adalah :

1. Besarkan Otot Dada

Otot dada terletak tepat di bawah payudara Anda. Dengan menguatkan otot ini tidak hanya akan memperbesar ukuran payudara, tetapi juga bisa mengencangkan payudara. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan push-up atau latihan beban. Kalau belum terbiasa, mulailah dengan 3 putaran, masing-masing putaran lakukan 10 kali push up, seminggu 5 kali. Setelah terbiasa, Anda bisa mulai menambahkan latihan beban ringan.

2. Kuatkan Otot Punggung dan Bahu

Otot punggung dan bahu adalah penyangga payudara Anda. Dengan menguatkan otot-otot ini akan membuat Anda berdiri lebih tegak, selain itu juga akan membuat payudara Anda tampak lebih menonjol dan kencang. Jangan takut terlihat kekar, kecuali Anda menggunakan steroid, hal ini tidak akan terjadi.

3. Naikkan Berat Badan Bila Anda Terlalu Kurus

Payudara terdiri dari jaringan lemak, jadi bila Anda terlalu kurus, sebaiknya naikkan sedikit berat badan Anda. Apabila sedang diet, ikuti program diet dengan menambah asupan protein, karbohidrat kompleks dan lemak sehat. Hindari makanan berminyak dan gula.
Perlu diingat bahwa setiap orang mempunyai bentuk tubuh yang berbeda. Ada yang dengan menambah berat badan akan memperbesar payudara, ada pula yang memperbesar pinggul, perut, dll. Jadi coba dulu kira-kira 1 atau 2 minggu, kemudian lihat perubahan pada bentuk tubuh Anda. Jika dengan menambah berat badan payudara Anda tidak bertambah besar, jangan dilanjutkan.

 

4. Pakai Ukuran Bra Yang Tepat

Penelitian menunjukkan bahwa banyak wanita memakai ukuran bra yang salah tanpa menyadarinya. Sangat penting untuk memakai bra yang tepat, karena bra adalah penyangga payudara dan mencegahnya kendor dan tampak “melorot”. Juga perlu diperhatikan untuk memakai “sport bra” ketika berolahraga, agar mampu menyangga payudara dengan baik.

 

5. Makan Makanan Tertentu

Ada makanan tertentu yang berkaitan dengan pertumbuhan payudara, walaupun belum ada bukti ilmiah yang mendukung. Adas, akar ubi, daun selada air, susu kedelai, anggur, teh hijau, ayam, buah zaitun, alpukat dan kacang-kacangan semua dipercaya membantu meningkatkan ukuran payudara. Beberapa diantaranya memang mampu meningkatkan produksi estrogen selain fitoestrogen, yang lain juga mengandung lemak sehat yang akan membantu Anda menaikkan berat badan.

 

 6. Hindari Kafein

Kafein diklasifikasikan sebagai methylxanthine yang bisa mempengaruhi sistem tubuh Anda seperti obat-obatan. Dikategorikan sebagai stimulan, selain menghambat pertumbuhan payudara, juga bisa menyebabkan nyeri payudara dan meningkatkan risiko terkena kanker.

 

7. Pijat Payudara

Lakukan pijat payudara selama 10-15 menit sekali atau dua kali sehari untuk meningkatkan sirkulasi darah di area sekitar payudara. Hal ini memicu kelenjar hormon sehingga meningkatkan pertumbuhan payudara. Ada krim khusus yang bisa membantu, namun Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya.

Semoga berhasil.